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健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？
我是一名康复私人教练，健身方面包括，调整身体机能，增肌，减脂，塑形…每个人目的不一样，需要的不一样，健身是为了一个更好的身体，不要盲目瞎练，长期容易让身体机能受损，建议先测试身体所有关节的灵活性与稳定性，测试动作，上肢(测试手是否能摸到自己的肩胛骨，是否有疼痛，)脊柱（找人摸脊柱是否全部屈曲，身体是否有侧弯，手是否能摸到脚尖）下肢(睁眼十秒，闭眼十秒，身体不能晃动，)测试动作很多，就不一一全部说了，如果不能全部做到，说明身体有些肌肉紧张或者松弛，建议想联系灵活度，练习方法百度搜索，健身灵活度训练动作，再稳定性动作，再进入下一步，增肌与减脂，增肌方式，(先补充身体所需营养素，多吃，少吃会瘦身的食物，其它无要求，先提升体重，提升体重的同时保持运动，建议灵活与稳定练习后做一些力量训练，重力根据自己最大重量的百分之六十至八十，只能做8-12次的方式，做3-5组，中间前一两组休息30秒，后面可延长至一分钟， 推荐饮食比列早中晚3：4：3，碳水化合物，脂肪，蛋白质推荐比列6：2：2可查询百度食物Gi值。减脂（推荐先练习灵活与稳定，在做有氧运动，包括跑步，跑步强度无需太大，需要时间长，只要保持身体出汗就行，）推荐比列5：2.5：2.5，运动前两小时建议补充水分500毫升以上，运动十至二十分钟，补充一次水分，示出汗量补充， 希望能帮到你
走路走出好感觉者，只要不去显摆，炫耀。不超越自身体力，一定会有强身健体祛病之效。
这需要健身房吗？！
呵呵，这可是世界卫生组织推荐的。
走出好感觉者，走时专注于走，与走时没什么感觉，聊天，只是走够一定步数时间，效果是大大不一样的。
比如学生学习，学霸与一般学生的差异就在于学习感觉与专注上，这导致了其人生道路的不同。
健身我的理解呢，就是通过适量的有氧运动强健自己的身体，并不是练出一身腱子肉，我认为自然才是最美的，达到极致的完美，同时也失去了健康，健康才是最重要的，所以不要过于追求完美，试图达到人体的极限，物极必反，寿星并不是健身达人，健身的目的是为了健康长寿，而不是追求体型的完美。
现在越来越多的人，认识到了健身对身体健康的重要性，越来越多的人参与到健身中来。
就在今年国家还举行了，”向上吧，中国！”人体向上全国大赛。这都说明了健身在全国的普及程度。
那么，我们通过健身达能到哪些目的呢？
通过健身，我们可以增强身体的肌肉耐力，肌肉力量，肌肉维度，以及提高心肺耐力等几个方面。
1 肌肉耐力
肌肉耐力是指我们的肌肉坚持长时间持续运动的能力。通过力量训练，我们可以达到这个目标。在力量训练中，采用小重量，多次数，多组数的练习方式，可以让我们的肌肉耐力得到有效提高。
一般使用15rm以上的重量。
2 肌肉力量
肌肉力量代表了我们身体抵抗重力的能力。通过力量训练，我们可以使用大重量，少次数多组数的训练方式，对我们的肌肉力量进行提高。
健身对于退休的人群来说，很少去健身房去锻炼，有的人什么是健房都不知道。所以很多退休大妈都到公园跳舞健身，加上跳广场舞也不需要什么钱，何乐而不为。还有一些人走路锻炼，还有一些年龄大的人散步，他们都觉得是锻炼，设什么条条匡匡，很随意。这些都是普通退休人员健身生活。当然公园里还有老人打太极拳，打键子，做操等。至于去健身房健身的人在我周围少至又少，所以我对健身房不太了解。
股票大涨后，下周会回调还是继续大涨？
先说结论，应该会有所回调。
一、股市经过本周的大涨后，已经积累了一定的获利盘，加上国家为了控制风险，抑制股票过快上涨，出台了一系列的股票降温措施，包括清理配资平台，社保基金退出，以及广发证券顶格处罚等等。
二、2019年上半年，也发起了一波由证券领衔的攻击波，三个月（中间还有一个春节长假）从2440点攻击到到3288点，当时网上也都喊出了牛市来了，监管部门看到异常火爆的市场，祭出了清理场外配资的利剑，直接将轰轰烈烈的股市按了下去。
三、2015年的大牛市，也是从清理配资开始千股跌停，并发生了严重的股灾及系统性风险，导致股民现在所有的操作都要复盘2015年的走势，来判断是不是应该及时止盈或者止损。
四、中国的股市好像就是一直在纠偏过程中，要么长期一潭死水，要么就是过热。看见股市过热，监管层就开始打压，看见股市活跃度不够，又想办法激活，没有把制度建设放在首位，没有把股市交给市场，人为干预较多，导致股市长期在3000点徘徊，就是偶尔脉冲式的上涨，很快也会拉到3000点附近。可能3000点就是监管层比较认可的点位，没有风险，也可以发出新股。
因此，我认为，在监管层出台上述一系列的降温措施下，股市必然会有所回调。就是不回调，监管层还会出台更多的降温措施，来抑制股指加速上扬。前车之鉴，在此政策利空下，2020年会不会有牛市，会不会像2019年一样昙花一现，值得大家多思考。
下周市场怎么走？
A股在经历了上周一到周四的疯狂之后，在周五，市场紧急刹车，上证指数跌近2%，止步8连涨；创业板指涨0.75%。
其中，金融板块出现较大回调，市值蒸发超5000亿，北上资金也在当日净卖出逾40亿。
不过，连续暴涨出现回调也比较正常，上周股民依然收获颇丰，据报道，按市值计算，本周A股市值涨了6.2万亿元，1.6亿股民平均赚了3.9万元。
最新数据，6月单月的新增信贷社融规模依旧超预期，显示出信用扩张维持高速。6月新增人民币贷款1.81万亿元，比上个月环比增加超3000亿元；社融增量3.43万亿元，比上个月多增2400亿元。
光大证券认为，三个因素可能使市场短期面临调整风险：市场“创造”出的上涨理由被证伪、CPI和房价超预期反弹、宽松政策快速退出。对于后市，在企业盈利复苏得到确认前，市场可能会面临由货币驱动向盈利驱动的惊险一跃。
中信证券研报称，低估值板块的补涨并非风格切换，只是短暂的风格再平衡，也是未来风格切换的预演。预计补涨仍将持续1-2周，但涨速将放缓；解禁压力与业绩验证过后，市场将重回均衡状态。3季度后期起，金融和周期才将成为下一轮持续数月的趋势性上涨的主线之一。3季度市场任何的调整和结构松动，都是新的入场时机，也是下半年最佳的配置时机
主板虽然调整，但创业板依旧小阳报收，个股盘中很活跃，只是尾盘稍有回落，这种节奏说明承接资金强成交活跃，不会有太好的低位机会，增量资金推动市场继续上涨，短期消化调整一下。
这周A股市场的上涨周幅度和强度都为历史之少见，但水满即会溢，月盈即会亏，有涨必有跌，有暴涨就必有暴跌，繁华过后尽萧索这是自然规律，也是证券市场的发展规律。不管多强的牛市行情，也都会有回调整理的过程，牛市行情也只有在调整后，才会走的更高更远。
周五前期最强势的证券股、银行和保险等大金融概念股，已经开始展开调整之态，下周它们继续向下调整，去修复短期超买的技术指标，我认为应该是大概率的事。大金融板块是这周行情的点火者和领头羊，也是能对大盘指数方向产生巨大影响的权重板块，它们熄火了，那么下周大盘选择向下调整的可能应该会比较大，投资者应该注意一下仓位结构，以减低调整行情对帐号回撤的影响。
最后，我认为股票不是任何时候都要交易的，大涨之后适当的空一下仓，或者减少一下仓位都是有必要的事，控制贪欲、控制交易节奏，是交易者长期稳定赢利的利器。
周一预计会高开低跌。但是跌幅应该不大。原因有以下几点：
1.上周券商主力净出300亿
2.周四是一个解套点，大批散户解套
3.周五下跌会让部分新韭菜以为见底可以抄底了。
4.国家对股市的政策管控以及国家队减持
前三点都是利好，那么为什么会跌呢。因为大量的资金入场可以让庄家做套，所以我认为下周是高开低走
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